自分のからだと向き合えば、ダイエットも効果があがります。
代謝機能がアップしている時期、むくみがちな時期、など自分のコンディションに合わせて、適切な食生活・食行動（なにを、いつ、どんなふうに食べるか）、運動を心がけましょう。

月経期	「月経がおわるまでダイエットは控えめに！」 腹痛・腰痛などがおさまる頃、便秘やむくみも解消。
卵胞期： 月経後～排卵期	「新たな気持ちでダイエット再開！」 代謝機能がアップ。食事療法、運動で効果の期待大。
黄体期： 排卵後～月経	「体重を落とすより、現状維持を目標に！」 水分貯留傾向になり、ダイエットに不向きなとき。

黄体期のダイエットのポイント

・ むくみの天敵は、塩分、添加物、外食。酸味・薬味と仲良くしよう。 ・ 食べすぎ予防は、色つき食でじっくり消化！（白米⇒玄米、食パン⇒ライ麦パン） ・ 食事量↓ダウン､回数↑アップで血糖キープ。

要注意！！
短期間の減量や無理なダイエットは、続発性無月経（それまで定期的にあった月経が3ヶ月以上とまる）の原因。
無月経はなかなか治らないことも多いので、女性の将来　（妊娠する能力や骨粗しょう症の発生）にも影響がある。